BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Wenn unterschiedliche Schlafzeiten in der Beziehung aufeinanderprallen, führt das oft zu Missverständnissen und Schuldgefühlen. In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie dir ein gestärkter Selbstwert dabei hilft, klare Grenzen zu setzen und deine eigenen Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen deines Umfelds zu vertreten.

In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie du deine biologischen Schlafzeiten ohne schlechtes Gewissen vertrittst und mit einem stabilen Selbstwertgefühl klare Grenzen setzt. Wir zeigen dir, wie du deine Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen anderer verteidigst und die berüchtigte 10/90-Regel im Beziehungsalltag anwendest.

### Themen dieser Episode:
✅ Beziehungsebene...

Macht uns frühes Aufstehen um 5 Uhr wirklich produktiver oder ist der Hype um den 5 AM Club schädliche Überoptimierung? In dieser Episode hinterfrage ich gemeinsam mit Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster den Trend zur extremen Morgenroutine und kläre, was das frühe Aufstehen tatsächlich mit unserer gesunden Schlafqualität und der inneren Uhr macht. Wir zeigen dir, warum der Biorhythmus entscheidet, ob dir ein früher Start Energie schenkt oder dich in einen dauerhaften Social Jetlag treibt.

Mein Gast ist Dr. Albrecht Vorster. Er ist renommierter Schlafforscher, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Uniklinik Gießen/Marburg, Neurowissenschaftler und Fachbuchautor. Als Experte für Schlafbiologie erforscht er seit...

Ob Schlaf-Apps als zertifizierte digitale Gesundheitsanwendungen auf Krankenkassenleistung eine wirksame Behandlung bei Schlafstörungen sein können, bespreche ich (Eva Bovet) in dieser Episode direkt mit der Schlafforscherin Dr. Leonie Maurer, die als wissenschaftliche Leiterin bei Mementor (den Machern von Somnio) die klinische Evidenz solcher Online-Therapien verantwortet.

Gemeinsam räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass Digitalisierung im Schlafzimmer nichts verloren hat, und zeigen, wie wissenschaftlich fundierte Smartphone-Programme ohne lange Wartezeiten eine massive therapeutische Versorgungslücke schließen – ganz ohne Chemie und mit spürbarer Selbstermächtigung für dich.

### Themen dieser Episode:

✅ Das Digital-Paradoxon: Warum ausgerechnet eine App uns dabei helfen kann, im analogsten...

Kann man Schlafstörungen osteopathisch behandeln? Obwohl kaum jemand primär wegen schlafloser Nächte in eine Osteopathie-Praxis kommt, berichten viele Menschen nach einem Termin von einer überraschenden Nebenwirkung: Sie können plötzlich viel besser ein- und durchschlafen. In dieser Episode spricht Eva Bovet mit Osteopathin Rebecca Polewsky darüber, wie eng unsere körperliche Entlastung am Tag mit der Schlafqualität in der Nacht verknüpft ist.

Rebecca nimmt uns mit in ihren Praxisalltag und erklärt, warum Osteopathie für sie viel mehr mit „Lassen“ als mit „Machen“ zu tun hat. Wir klären, warum Einschlafen immer bedeutet, die Kontrolle abzugeben, und welches Gefühl von Sicherheit der Körper braucht,...